Что делать, если?
Какие есть формы сексуализированного насилия? По каким признакам я могу его распознать?
Чем лучше мы понимаем, что такое сексуализированное насилие и какие могут быть его формы, тем с большей вероятностью мы сможем его распознать, и соответствующе отреагировать. Важно понимать, что сексуализированное насилие, это не только сам половой акт без вашего согласия, но и про принуждение, манипулирование, прикосновения и шантаж сексуального характера. Условно можно разделить сексуализированное насилие на две группы: – физическое сексуализированное насилие: включает в себя принуждение к сексуальным действиям без вашей на то воли, сексуальные домогательства, насильственные поцелуи, прикосновения к интимным частям тела – то есть любое поведение, которое нарушает ваши телесные границы. – психологическое сексуализированное насилие: это форма насилия, которая основана на унижении, запугивании, угрозах и манипуляциях. Например, просьбы показать интимные части тела, навязывание разговоров о сексе, угрозы, принуждение к участию в сексуальных актах против воли.
Как я могу защититься от сексуализированного насилия?
Важно подходить к этому вопросу комплексно. Ключевой целью здесь может стать углубление знаний в темах сексуального образования и безопасности, формах сексуализированного насилия, предупреждающих знаках и последствиях. Следующий пункт – развитие умений отстаивать свои границы и выражать чувства, навык отказывать, если вы с чем-то не согласны, а также поиск значимо_й взрослой персоны, котор_ая сможет ответить на ваши вопросы и поддержать. Это может быть родитель_ница или другой член семьи, учитель_ница или психолог_иня. Знайте, что вы не одиноки и всегда можете обратиться за помощью. Чем больше вы уверены в себе и устойчивы в настоящем, тем сложнее вами манипулировать.
Как научиться отстаивать свои границы?
Мы можем предложить сделать следующее упражнение: Возьмите лист бумаги и ручку (а лучше заведите дневник) и попробуйте расписать, что для вас значат личные границы, как вы их обозначаете, как понимаете границы других людей. Уделите время самоанализу и определите свои физические, эмоциональные и психологические границы. Время от времени возвращайтесь к своим записям, дополняйте их. Можете обсудить написанное с персоной, которо_й вы доверяете, узнать как это работает у них. Изучайте техники уверенности в себе, например, использование “Я-сообщений” – выражение своего мнения от первого лица. Начинайте практику с небольших ситуаций, когда вам предлагают что-то, что вы не хотите делать, или обозначайте свою точку зрения, если вы с чем-то не согласны. Укрепляйте самооценку и уверенность в себе и помните, вы ценны только потому, что вы есть. Вы имеете право на то, чтобы заявлять о себе и быть услышанными.
Как поддержать подругу/друга, ставш_ую жертвой сексуализированного насилия?
Может случиться так, что ваша подруга или друг поделятся с вами своей историей сексуализированного насилия. Что делать и как бережно поддержать близкую персону? В этой непростой ситуации будьте готовы терпеливо выслушать человека. Уделяйте внимание их чувствам, не осуждайте и воздержитесь от советов, если они не попросят. Главное – дайте понять, что они могут полагаться на вашу поддержку. Помните, что каждый человек обрабатывает травматические события по-разному и в своем собственном темпе. Предложите обратиться за профессиональной помощью или рассказать о случившемся взрослой персоне, которой они доверяют. Если такой персоны нет, вы можете позвонить на телефон доверия или обратиться в правоохранительные органы – важно не изолироваться, ведь это еще больше усилит напряжение. Подумайте вместе, кому вы можете довериться, и спросите, как вы можете помочь.
Если я пережил_а эпизод сексуализированного насилия от одн_ой из членов семьи? Что делать?
Во-первых, хочется вас поддержать и сказать, что то, что с вами произошло не нормально и это не ваша вина. Вы этого не заслуживаете и не несете ответственности за действия друг_ой персоны. Когда близкий человек таким способом нарушает ваши границы – распадается весь мир и доверие к кому-либо. Становится страшно и стыдно, появляются мысли, что вам могут не поверить. Любые эмоции и переживания здесь уместны. Что делать? Первое – обеспечьте себе безопасность и подумайте, к кому из взрослых вы бы могли обратиться? Кому вы доверяете? Кто-то из родственников или педагогов? Вы можете заявить о том, что с вами произошло и не оставлять это в “секрете”, даже если обидчи_ца вас об этом попросил_а, манипулируя, что будет только хуже. Еще вы можете позвонить на телефон доверия или обратиться в органы опеки детства. Этот шаг, пусть и самый сложный, но он стоит того, чтобы остановить насилие. Если у вас есть возможность, попробуйте задокументировать случившееся – запишите детали и обстоятельства происшествия, сделайте фотографии с видимыми травмами или сохранением переписки. Любые доказательства могут быть полезными в будущем разбирательстве. Обратитесь за помощью к профессионально_й психолог_ине или попросите взрослую персону, найти вам так_ую. Специалист_ка будет рядом с вами в проживании случившегося и поможет преодолеть последствия, восстановиться. Помните, что вы не одиноки и есть люди, которые готовы вам помочь – дайте возможность им это сделать.
Думаю, что пройдет время и я забуду про этот неприятный эпизод, не хочется никому рассказывать и портить настроение…
Желание как можно скорее забыть неприятный эпизод и не говорить об этом – нормальная защитная реакция психики на критическое событие. Однако, важно понимать, что после травматического эпизода требуется время и поддержка для выздоровления. Вот несколько мыслей, которые могут вас поддержать: – вместо того, чтобы пытаться забыть, дайте себе разрешение и время признать свои эмоции и переживания, сам факт насилия. Важно дать себе пространство, чтобы заметить, как это событие влияет на вас. – осознайте, что ваше благополучие и переживания важны, даже если обидчи_ца пытается говорить обратное – это манипуляция, чтобы использовать вас. В этом их цель и самое опасное последствие – убеждение вас в том, что ваши чувства и мысли не имеют значения, как и ценность ваших интимных границ. – не бойтесь обратиться за поддержкой. Поговорите с надежной взрослой персоной, которая может предоставить вам эмоциональную поддержку. Это может стать целебным и помочь вам справиться с травмой. Запомните, что вы не одиноки в этом процессе, и существуют люди, готовые поддержать вас. Процесс выздоровления может быть долгим, но с поддержкой, шаг за шагом, вы сможете справиться с этой травмой и двигаться вперёд.
Что собой представляет психологическая помощь в случае работы с последствиями сексуализированного насилия?
Это процесс, который помогает человеку справиться с травматическим опытом, выразить переживания и восстановиться. Одна из главная целей – вернуть ощущение собственной значимости и целостности картины миры, телесного и психологического образа себя. В процессе терапии специалист_ка будет поддерживающей и помогающей фигурой. В безопасном и безоценочном пространстве вы сможете выразить свои эмоции, в том числе страх, вину и беспомощность, также вы исследуете мысли и убеждения по поводу случившегося. Терапевтические техники помогут обработать и интегрировать травматический опыт, восстановить самооценку и разработать стратегии самозащиты. Каждый случай уникален, соответственно подход к психологической помощи будет варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и ресурсов. Важно найти квалифицированн_ую специалист_ку, котор_ая работает с последствиями сексуализированного насилия, чтобы получить поддержку и руководство, необходимые для выздоровления.
Что такое личные границы и какие они бывают?
Личные границы помогают обозначить то, что для нас важно, рассказывать кто мы есть и выстраивать комфортные взаимоотношения. Знать свои границы, это значит знать о своих ценностях, убеждениях, физических и психологических лимитах. Если наши границы нарушают, мы можем чувствовать злость, страх, небезопасность. Важно научиться замечать свои переживания и реагировать на них, доверять себе и не игнорировать дискомфорт. Это поможет понять, что что-то не так и действовать.
Физические границы включают потребности в личном пространстве, право решать какие прикосновения, какая дистанция для нас комфортна. Сюда же можно отнести потребности в отдыхе и восстановлении тела. Психологические границы связаны с вниманием к чувствам и потребностям, как своим, так и другого. С пониманием того, что для вас важно в отношениях, что вы готовы принимать, а что нет. Разговор о правилах и последствиях их нарушения и есть разговор о границах.
Что сделать, чтобы лучше понять свои границы? Попробуйте письменно ответить себе на вопросы: что вызывает у меня дискомфорт? Что я воспринимаю как опасность? Что или кто дает мне энергию, а что забирает? Как я даю понять людям о своих границах? Что я при этом чувствую? Можете дополнить этот список своими вопросами для самоисследования. Ответы можете обсудить с близким человеком, замечая сходства и различия.
Что такое селф харм и что за ним стоит?
Селф харм (самоповреждение) – нанесение вреда себе самому, который помогает выразить эмоции и справиться с сильным стрессом. Часто это агрессия, которая не находит выхода во вне и направляется на себя. Причины самоповреждения у людей могут быть разнообразными и часто связаны с психологическими и эмоциональными факторами. Например:
– эмоциональная боль и стресс: самоповреждение как способ справляться с интенсивной эмоциональной болью или негативными чувствами, такими как грусть, тревога, злость, бессилие. Физическое болезненное ощущение может помочь отвлечься от психологической боли;
– желание контроля: некоторые люди, могут прибегать к самоповреждению, чтобы восстановить ощущение контроля над своим телом и эмоциями, над ситуацией в жизни;
– селф харм как попытка освободиться от внутренней напряженности;
– желание привлечь внимание: некоторые люди могут прибегать к самоповреждению, чтобы привлечь внимание близких или выразить свои эмоции, когда им сложно делать это словами.
Что может помочь избавиться от самоповреждения?
Важно понять, какая потребность и ощущение стоит за таким способом регулирования эмоций. Следующий шаг подумать, как эта потребность может быть реализована иначе. Верный способ – начать искать новые способы выражать своих эмоций. Например, записывать свои переживания в дневник, склеить коллаж, отражающий твое состояние, нарисовать свое эмоциональное состояние, смять и выбросить. Важно найти то, что приносит разрядку эмоций именно вам.
При сильном желании нанести себе вред можно направить эти силы для занятий спортом, бегом или любой другой физической активностью. Можно перенаправить внимание на то, что помогает расслабиться – прослушивание музыки, которая нравиться, игра с животными, массирование шеи.
Что еще можно делать: учиться перенаправлять внимание, позволять себе расслабляться и заботиться о себе (теплый душ, чай, чтение), йога, дыхательные упражнения, медитации, танцы. Еще важно учиться быть добрее и сострадательнее к себе. Поговорите с собой, как с лучшей подругой или другом. Напишите письмо самому_ой себе. Опишите в нем приятные моменты и людей, которые заботятся о вас. Читайте это письмо, когда будет сложно, чтобы напомнить себе, что все меняется.
Еще здесь может быть поддерживающим построение близких отношений и связей, чувство принадлежности к группе. Можно записаться на занятия по интересам, на интересные факультативные занятия – важно чтобы была компания, где вы чувствуете себя расслабленно.
Что такое эмоциональное регулирование и почему это важно?
Эмоциональное регулирование – это навык управления своими эмоциями, выражению их адекватно ситуации, а также эффективного использования их для построения взаимоотношений (с собой в том числе). Это процесс, который включает в себя распознавание своих эмоций, понимание причин их возникновения, а также нахождение способов их выражения и контроля.
Что можно делать, чтобы развивать этот навык? Ввести себе в привычку обращать внимание на тело, переживания, мысли, поведенческие реакции, которые следуют за эмоцией. Ведь часто бывает так, что мы на что-то реагируем не потому что есть ощущение, а потому что проявилось какое-то наше убеждение в ответ. Можете начать вести дневник, канал в телеграмме, который будет посвящен вашему внутреннему миру. Это может быть поток мыслей, может быть таблица, где вы будете анализировать произошедшие (описание плюсов и минусов ситуации, что она дала, а что забрала, влияние на вас и т.д.), в ним же могут быть ваши иллюстрации и коллажи.
Регулированию эмоций и устойчивости мы учимся не только в период стресса, но и в спокойном состоянии. Например, мы можем учиться медитации и наблюдению за дыханием. Можно ввести это в привычку перед сном. Тем самым мы и учимся стрессоустойчивости. Это не значит, что мы не реагируем на стресс – это как раз таки естественно. Это о том, насколько эффективно мы можем восстанавливаться.
Что такое ненасильственное общение?
Ненасильственное общение (ННО) – это подход к коммуникации, опирающийся на взаимопонимании и сотрудничестве. В конфликтных ситуациях эмоции часто берут верх, может появиться критика, поспешные выводы, что только усугубляет ситуацию. ННО ставит целью, чтобы люди услышали и заметили друг друга. Из каких компонентов состоит практика такого общения?
Наблюдение. Опишите конкретный факт, который вызывает у вас дискомфорт. Здесь важна конкретика, а не оценка и интерпретация. Например: “ты повышаешь на меня голос”.
Чувства. Это наша эмоциональная реакция на наблюдение, на факт. Именно не мысль, довод или вывод, а описание того, что с нами происходит в ответ на действие человека. “Когда ты повышаешь на меня голос, я чувствую что боюсь тебя”.
Потребности. Это те ценности, то, что для нас важно и чего нам не хватает. Почему важно про это говорить? Потому что другая сторона может абсолютно не догадываться об этом, а это в свою очередь препятствует построению надежных взаимоотношений. Потребности могут быть разнообразны (поддержка, внимание, безопасность, сопереживание, отдых и т.д.) и когда будете ее формулировать, отвечайте себе на вопрос: “А конкретно для меня в этой ситуации важно и что было задето?”. “Когда ты повышаешь на меня голос, я чувствую что боюсь тебя. Мне необходимо чувствовать себя безопасно рядом с тобой, чтобы доверять”.
Просьба. Она должа быть описано конкретно и ясно. В этом моменте вы обозначаете как потребность выше может быть удовлетворена. Тут важно прояснять, потому что часто общие фразы могут наполняться очень разным смыслом. Потребность во внимании может быть для кого-то это сообщения в течении дня, а для кого-то подарки. “Когда ты повышаешь на меня голос, я чувствую что боюсь тебя. Мне необходимо чувствовать себя безопасно рядом с тобой, чтобы доверять. Я бы хотела попросить не кричать на меня, и я бы хотела дружить с тобой. Без этого мне будет сложно это делать”.
Дайте вашему собеседнику возможность высказать свое мнение о ситуации. Иногда наши поспешные выводы связаны с тем, что мы чего-то не знаем о человеке. Практику ННО можно использовать как инструмент понимания себя и близких.
Я решился/ась рассказать о произошедшем насилии — как могу себя подготовить?
Это решение могло дастся вам не легко и вызвать разные чувства от страха до облегчения. Их важно заметить и рассказать о них в том числе – это поможет снять напряжение. Рассказ о произошедшем насилии это первый шаг в предотвращении его последствий. Ниже будет представлены несколько пунктов, которые могут стать поддержкой.
Решите, как хотите поделиться. Кому, на сколько детально, где вы бы хотели это сделать? У вас есть право рассказать ровно на столько, на сколько это будет для вас комфортно. Вы можете отрепетировать рассказ заранее.
Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Во время рассказа другому_й вы на время можете погрузиться в прошлое и те эмоции, что может вызвать ответную реакцию в настоящем. Припомните техники дыхания, заземления, релаксации – те техники, которые помогают именно вам.
Будьте готовы, что реакция может быть разнообразна. И это естественно. Каждому нужно время, чтобы обработать любой рассказ или ситуацию. Это может быть шок, сожаление, желание помочь. Перед или после рассказа вы можете рассказать человеку о своих потребностях и ожиданиях, дать понять, как он/она может вас поддержать и что сделать (побыть с вами в тишине, найти вместе психолога, позвонить в милицию).
Позаботьтесь о себе после рассказа. Отдохните, подышите – сделайте то, что для вас значит забота о себе. Вы проделали большую работу и смелый шаг.
Почему дети молчат о произошедшем с ними сексуализированном насилии?
Делают они это по нескольких причинам, но в целом важно понимать, что сексуализированное насилие становится для ребенка травмирующим событием, которое влияет практически на все сферы их жизни. Вот ключевые моменты, почему ребенок не говорит о случившемся: – чувства, связанные с событием: дети в этот момент переживают сильные и, порой, противоречивые эмоции – здесь будет и страх перед наказанием или тем, что им не поверят; и вина за случившееся; стыд, одиночество, переживание предательства, растерянность, напряжение; – манипуляции со стороны агрессора: часто человек, котор_ая совершает сексуализированное насилие, манипулирует ребенком, пользуясь их уязвимостью и незнанием, используя фразы: “Тебе и так никто не поверит!”, “Мы должны держать это в секрете, ты же меня любишь и никому не расскажешь, правда?”; – незнание: дети могут не понимать, что с ними происходит что-то плохое, если, с одной стороны, они никогда не слышали про разнообразные формы сексуализированного насилия, а с другой – их убеждают в том, что “то, что происходит, это нормально”.
Какие могут быть последствия сексуализированного насилия для ребенка?
Последствия насилия будут зависеть от многих факторов, но прежде всего от того, были ли эпизоды многократными или однократным, а также от того, произошло ли это в семье или вне ее. По статистике насилие над ребенком чаще совершает знаком_ая или родн_ая им персона, что может еще больше усугубить последствия и подорвать доверие. Можно выделить следующие основные аспекты последствий: – проблемы с регуляцией эмоций и чувств, например, неконтролируемые вспышки гнева; – неустойчивость или непредсказуемость в выстраивании отношений с другими людьми; – повреждения образа Я, картины мира и системы ценностей – дети ставят под сомнение все, во что они до этого верили, теряются накопленные опоры и утрачивается целостность себя; – поведенческие проблемы: для того, чтобы справиться со стрессом и напряжением, ребенок может начать употреблять психоактивные вещества, нарушать границы других или наоборот уходить в изоляцию и аутоагрессию.
Как еще я могу понять, что ребёнок столкнулся с насилием сексуализированного характера?
Понимание последствий и будет теми первыми признаками, на которые стоит обратить внимание и не игнорировать. Из общих критериев можно добавить: – повышенная эмоциональность или наоборот сдержанность, отстраненность и скрытность, – ночные кошмары, – энурез, не связанный с медицинской проблемой, – снижение уровня успеваемости в школе, – боязнь прикосновений и плач без причины, – чрезмерная, несоответствующая возрасту, озабоченность темами, связанными с сексом, концентрация на гениталиях. В любом случае – если вы замечаете, что поведение вашего ребенка кардинально изменилось от привычного – важно инициировать разговор, чтобы с одной стороны понять причины изменений, с другой – чтобы показать, что они не одни.
Что делать, если ребёнок рассказал мне о произошедшем с ней/ним эпизоде сексуализированного насилия?
Скорее всего первой реакцией на услышанное будет шок, агрессия и растерянность, желание сразу же наказать виновни_цу, желание эмоционально отреагировать на ситуацию. Будьте аккуратны – постарайтесь отрегулировать интенсивность выражаемых эмоций (если вы продемонстрируете глубокий ужас, ребенок еще больше углубится в свой страх и бессилие). Именно в этот момент ребенок нуждается в поддержке и уверенности в вас, как во взрослой персоне, надежной и устойчивой, готовой взять на себя ответственность. Важно: здесь мы говорим про регулирование, но не подавление эмоций – заметьте их, проговорите, найдите то пространство, где вы бы могли их безопасно выразить. Первое и самое важное: обеспечьте ребенку безопасность, физическую и психологическую. Далее, с одной стороны, важно выяснить обстоятельства произошедшего, с другой – поддержать ребенка, быть с ними рядом и не выпытывать, ждать столько, сколько это потребуется. Поговорите о дальнейших действиях (информирование правоохранительных органов, здравоохранения) и ближайшем будущем – это снизит тревожность и придаст устойчивости в как ребенку, так и вам.
Я заметил_а у своего ребёнка синяки на бёдрах, ближе к гениталиям. Как правильно спросить, что произошло?
Еще до вопроса важно заметить свои эмоции и мысли, не позволять воображению раскручивать тревогу и построение сценариев, основанных не на фактах. Будьте с ребенком искренними и аккуратными, используйте спокойный и эмоционально стабильный тон. Выберите знакомое комфортное место, задайте прямой, но внимательный вопрос: “Я бы хотел_а с тобой поговорить, у тебя есть время? Я заметил_а синяки на твоем теле, можешь ли ты рассказать мне, что случилось? Я здесь, чтобы помочь и поддержать тебя”. Слушайте ребенка внимательно и без осуждения, обозначайте то, что вы им верите. Исходя из их ответа, если всё же насильственные действия имели место, стоит сообщить ребёнку о ваших дальнейших действиях. Следующий шаг – контакт с врачами и правоохранительными органами, психологами. Важно показать вашему ребёнку, что вы на их стороне, вы их защитите.
Нормально ли обсуждать с ребенком тему секса как?
Да, разговаривать на тему сексуальности и мер безопасности нужно и важно. Это не должен быть один разговор, а скорее серия бесед согласно возрасту и зрелости ребенка. В беседе старайтесь быть простыми и понятными, называйте вещи своими именами, замечайте свои чувства. Например, если вы говорите о гениталиях, но при этом стыдитесь и смущаетесь, ребенок тоже станет воспринимать их как что-то стыдное. Важно не делать из этой темы табу – в первую очередь для безопасности ребенка. Главная цель бесед – сексуальное образование, объяснение важности соблюдения границ и концепции всестороннего согласия в сексе, права сказать “нет”; также важным блоком будет обсуждение тем, связанных с сексуализированным насилием и безопасностью: что это такое и какие могут быть его проявления, как реагировать и как себя защитить.
Как я могу уберечь своего ребенка от сексуализированных домогательств?
Важно понять: даже если вы очень хорош_ая родитель_ница – вы не можете все контролировать, в частности то, что произойдет с ребенком в будущем. Лучшее, что можно сделать сейчас, – развивать отношения и углублять доверие между вами, минимизировать риски через информирование о формах сексуализированного насилия, реакции на них. Расскажите своему ребенку о теле и границах, объясните правило “нижнего белья”: объясните, что то, что покрывает нижнее белье – это их интимные части тела, которые другие люди могут видеть или трогать только с их разрешения, скажите, что поведение, при котором кто-то пытается прикасаться к ним, просит показать или снять одежду – недопустимо, и следует сразу сигнализировать об этом обидчи_це, а также значимой взрослой персоне. Расскажите ребенку про хорошие и плохие секреты, обозначая, что секреты, связанные с их телом, нарушением безопасности, манипуляциями – это плохие секреты и про них стоит рассказывать близким людям. Разработайте и проговорите с ребенком четкий план реакций-действий на подозрительное поведение.
Что еще мне, как родител_нице, важно знать?
Помните, что для ребенка важно не только то, что вы говорите, но и как, с какими эмоциями. Невозможно контролировать будущее, но можно действовать в настоящем. Развивайте ваши отношения с ребенком, будьте открытыми и доступными для них, поддерживайте в трудные моменты, создайте пространство, где они могут рассказывать о своих опасения. Уделяйте внимание не только детско-родительским отношениям, но и партнерским, ведь на ребенка они тоже влияют. Теплый климат в семье помогает почувствовать себя в безопасности, принятыми и важными. Демонстрируйте (а не только говорите), что значит выстраивание границ, разговоры о переживаниях, забота и уважение. Воспользуйтесь помощью специалистов. Если у вас есть основания полагать, что ребенок может стать жертвой сексуализированного насилия – обратитесь за консультацией в органы охраны детства, поделитесь своими переживаниями с человеком, которому вы доверяете. Помните, вы тоже можете получить поддержку, важно о ней попросить.
В чем особенности подросткового возраста?
Классический, подростковый возраст считался примерно с 10 до 18 лет, сейчас же все больше говорят о его увлечении вплоть до 26. Почему? Свежие данные подтверждают, что мозг человека полностью формируется ближе к 30 годам. Именно из-за этого дети могут проявлять импульсивное поведение, не всегда прибегать к критическому мышлению или бурно реагировать – это происходит ровно потому, что структуры мозга, ответственные за эти функции, еще формируются.
Что здесь главное? В этом возрасте происходит половое созревание, меняется тело, картина мира, фигуры родителей уходят на второй план, а группа сверстников становится главным авторитетом. Одна из основных задач здесь – формирование идентичности. В динамично происходящих изменениях ребенок старается ответить на вопрос “кто Я?”. На помощь приходит бунт, очарования и разочарования, пробы разной_го себя.
Что мне делать, как родителю? Сопровождать, принимать и поддерживать ребенка на этом пути. Часто за его/ее сильными эмоциями стоит просьба о помощи. Например, за фразой: “я тебя больше не люблю”, может быть “мне сейчас очень сложно, побудь со мной рядом”. Дайте ему/ей понять, что вы остаетесь надежным взрослым несмотря на любые комментарии. Соблюдайте и уважайте его/ее границы и желания – это их право, ошибаться в том числе. Заметьте взрослого в вашем ребенке и поддерживайте это.
Делайте шаг навстречу, независимо от того, насколько это трудно. Да, подростки могут быть довольно жесткими в словах. Но тем самым вы во-первых, показываете своему ребенку, что принимаете и любите его/ее. Во-вторых, показываете, как можно решать конфликт конструктивно. Если ребенок говорит вам неприятные слова, не стесняйтесь проговорить свои чувства. Например: “ты знаешь, мне было обидно это услышать“. Позвольте ему/ей самому прийти к выводу и разобраться в переживаниях, отзеркаливания, что вы замечаете. Например, вместо “почему ты себя так ведешь?”, скажите: “я чувствую, что тебе что-то не нравится, что ты злишься. Так ли это?”.
Если вы столкнулись с нарушением заранее оговоренных правил – дайте подростку почувствовать последствия. Четко и ясно объясните возможные решения, затем дайте возможность выбрать, что будет для него/нее более приемлемым. Тем самым он/она учится нести ответственность за свои действия.
О чем говорить с подростком в контексте психо-сексуального образования?
Важно, чтобы разговоры на темы тела, созревания и близости были скорее постоянной практикой, чем исключительным событием – это снимет напряжение с этих тем и дает ребенку понять, что обсуждать интимные вопросы не стыдно. Постепенно, по мере взросления, раскрывайте темы все больше, углубляя и дополняя ранее сказанное. Информирование и четкое понимание ребенком, что делать, если ему/ей что-то угрожает один из главных ключей к защищенности.
Хорошо, если бы до подросткового возраста ребенок уже знал как называются различные части тела, в том числе гениталии, понимал половые различия, вариации, знал ответ на вопрос “откуда беруться дети”.
К 9-12 годам расскажите ребенку о половом созревании и предстоящих изменениях; о менструации и полюции, правилах гигиены; о влюбленности и о том, на что обращать внимание в отношениях. Показывайте свое позитивное отношение к телу, изменениям, самоисследованию и самовыражению ребенка.
По мере взросления вводите разговоры про первый сексуальный контакт, активное согласие; о гендерной идентичности и сексуальной ориентации; о методах контрацепции, заболеваниях передающихся половым путем. Учите ребенка уважению и вниманию к себе и другому, рассказывайте о том, что секс это не только физический акт, но и способ выражения чувств и близости.
Расскажите о том, что такое сексуализированное насилие, приведите примеры его различных форм (нежелательные прикосновения, поцелуи, просьбы сексуального характера, манипуляции и т.д.). Четко и ясно проговорите, как себя вести и к кому обратиться, если он или она будут чувствовать дискомфорт.
Психо-сексуальное образование и совместное обсуждение интимных тем позволяют формировать здоровый подход к сексуальности и телу, помогают в преодолении стереотипов, а также в понимании себя и своего процесса изменений. Благодаря коммуникации вы также развиваете ваши отношения, укрепляя доверие и создавая безопасное пространство для развития.
Мифы о сексуализированном насилии
Большенство случаев сексуализированного насилия осуществляется незнакомыми людьми
По статистике подавляющее большенсвто случаев секуализирвоанного насилия совершается как раз таки знакомым человеком. Это может быть родитель, дядя, тетя, другие члены семьи, это могут быть учителя, друзья – то есть люди, к которым есть доверие. Здесь не важен статус, а скорее то, что для этого человека не важны безопасность и комфорт другого, приоритет – собственные потребности. Автор насилия подбирается к ребенку, вовлекает его в игры, общение, а затем, исользуя доверие и уязвимость, постепенно нарушает телесные и психологические границы.
Человек, с которым произошел этизод сексуализированного насилия сразу об этом заявляет
К сожалению опросы говорят об обратном. Часто о пережитом эпизоде сексуализированного насилия люди заявляют только во взрослом возрасте. Для этого есть несколько причин: табуированность темы; страх, стыд и чувство вины; убеждение, что огласка ничего не изменит; нежелание доставлять себе формальных проблем; “забота” о человеке, совершившем насилие и так далее. В короткосрочной перспективе люди стараются себя защитить здесь и сейчас. В долгосрочной – замалчивание позволяет насилию существовать и разрушать. Мир вокруг воспринимается как враждебный и небезопасный. Все эти последствия и останавливают заявлять о случившемся.
Те кто пережил эпизод сексуализированного насилия не смогут больше строить отношений
Хотя сексуализированное насилие становиться травматическим событием, важно помнить, что во-первых, последствия будут разниться от условий самого факта насилия (произошло ли это внутри или во вне семьи; был ли это разовый эпизод или повторяющийся). Сюда же мы отнесем семейные (эмоциональный климат, уровень доверия и принятия) и социальные (уровень жизни, открытость и наличие контактов) факторы. Во-вторых, даже с самыми комплексными случаями можно работать и иметь позитивный прогноз восстановления. При своевременной психотерапии и жалении человека работать с произошедшим, с большой уверенностью можно сказать, что человек научиться строить счастливые отношения вне зависимости от того, какие события имели место в прошлом.
Что происходит с родителями и близкими ребенка, который пережил эпизод сексуализированного насилия?
Насилие над детьми может происходить как внутри семьи, так и вне ее. Каждый их этих вариантов будет вызывать много разнообразных и сильных реакций. Члены семьи испытывают смешанные чувства по отношению к тому, кого подозревают в совершении насилия; внутри возникает напряжение и трудности с доверием.
Первая реакция на услышанное это чаще всего шок и ужас. Родитель может сказать ребенку: “Я не верю в то, что это произошло”. Это еще не означает, что он/а действительно не верит, часто это психологическая защита, способ справиться с услышанным. Когда первичный шок проходит, родитель задумывается о прошлом, вспоминает детали, строит предположения. Здесь могут появиться отвращение, страх, печаль, гнев и другие реакции. Это может вызвать истощение и глубокое чувство вины за то, что они не защитили своих детей.
Переживания родителей пострадавших детей могут быть более сильными, если они сами были жертвами насилия в прошлом. В результате того, что они не были защищены в детстве, они либо будут слишком обеспокоены, что может привести к преувеличению фактов, либо, наоборот, не будут замечать признаков насилия и не реагировать вовсе, потому что не знают, как им быть.
Важно, чтобы в процессе переживания родитель не выбирал изоляцию и не оставался с этим сам/а. Это приводит к накоплению напряжения как у ребенка, так и у самого родителя, укрепляя чувство одиночества, вины и стигматизацию. В конечном итоге это препятствует восстановлению.
Как выглядит семейная терапия в контексте психологической помощи ребенку?
Основным направлением работы психолога является работа с родителями и семьями. Это связано с тем, что семья, в большинстве случаев, имеет решающее значение для дальнейшего благополучия ребенка. Стратегия работы психолога будет зависеть от многих факторов (где произошло насилие, что было после, особенности личности, социальные факторы и т.д.), но в любом случае совместные сессии ребенка и родителей (или одного из них) позитивно сказываются на процессе восстановления. Благодаря этому родитель лучше понимает ребенка и его переживания, укрепляет доверие, учиться сам справляться со своими переживаниями.
Какие варианты могут быть? Родитель может время от времени участвовать в сессиях “родитель-ребенок”, где они вместе будут учиться приемам эмоциональной регуляции и совладания, разговорам на тему насилия и его последствий. На сессии ребенок может делиться с родителем своими переживаниями и прогрессом (например, если он/она писали рассказ о произошедшем, они могут решиться его зачитать). Параллельно родитель может участвовать в индивидуальной терапии, чтобы отреагировать и понять свои переживания, научиться с ними взаимодействовать и выражать безопасно. Какая работа еще может быть в этом контексте? Выработка домашних правил, минимизация обвинений, обучение родительским навыкам. В безопасной терапевтической среде вы не только осознаете и выражаете чувства, узнаете новое, но и применяете на практике это, получая опыт преодоления и интеграции произошедшего.
Подборка книг для родителей на тему психо-сексуального образования:
Мамен Хименес. Как говорить с детьми на неудобные темы
Половое воспитание – зачем оно нужно? Со скольки лет стоит начинать беседы? И что именно нужно рассказывать своему ребенку? Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги, написанной опытным психологом и семейным психологом.
Роби Харрис. Давай поговорим про ЭТО. О девочках, мальчиках, младенцах, семьях и теле
От издательства: международный бестселлер по теме интимного воспитания, который завоевал доверие тысяч родителей и детских специалистов. По мнению психологов, с ребенком нужно говорить на деликатные темы, связанные с изменениями в теле, различиями между мальчиками и девочками, их отношениями, беременностью мамы, рождением и усыновлением. Книга станет в этом отличным проводником
Юлия Ярмоленко, Марьяна Гилевич. Интимный ликбез с родителями и без
От издательства: Эта книга расскажет про очень важное — органы, которые мы прикрываем бельем. Не потому, что они некрасивые или постыдные, а потому, что к ним мы относимся очень бережно и деликатно. Их называют половыми органами или гениталиями. Они нуждаются в особом уходе, и именно про них мы и поговорим.
Анна Левинская. Без секретов. Как бережно и уверенно говорить с детьми о теле, отношениях и безопасности
От издательства: автор, педагог и многодетная мама, собрала множество историй семей, ответила на вопросы, которые могут возникнуть в период полового созревания ребенка и до него, а также расписала все возможные ошибки, которые не стоит допускать. Вся информация разделена на 4 больших блока: от 0 до 18 лет.
Как подросткам, родителям и специалистам использовать игру?
Red Cap Must Cry – мобильная игра против насилия, созданная на основе романа немецкой авторки Беаты Терезы Ханике.
Игра рассказывает историю 13-летней Мальвины, которой не поверили взрослые. Она показывает внутренние переживания девочки и ее путь к тому, чтобы говорить о чувствах и происходящем громко. Переходя от одной главы к другой, игрок знакомится с семьей девочки, подружкой Лиззи, ее мечтами и планами на лето, а также учиться быть смелыми, заявляя о том, что беспокоит. Демоверсия игры состоит из двух частей, а также включает в себя библиотеку с психологическими рекомендациями для подростков и родителей.
Как можно использовать игру? Вот несколько идей.
Если я подросток? Игра рассказывает историю сверстницы и поднимает актуальные темы – взаимоотношения в семье, влюбленность, дружба. Смотря на историю Мальвины вы можете подумать о героях в этой истории, их переживаниях, обсудить их поведение и то, что в нем вас смутило. Какой совет вы бы дали Мальвине? Как она могла бы себя защитить? Что бы вы сказали ее родителям? Попробуйте ответить на эти вопросы самостоятельно, с друзьями или родителями.
Если я родитель? Игра может стать поводом обсудить тему безопасности в контексте психо-сексуального воспитания. Пройдите ее вместе и поделитесь своими переживаниями и мыслями, которые возникали во время. После обсудите, что приемлемо, а что нет относительно психологических и телесных границ, как ребенок может себя защитить и что делать если он/она заметит пугающее поведение. Позволяйте ребенку задать вопросы, что-то прояснять – все это укрепит доверие между вами и даст уверенность, что с вами можно обсуждать интимные темы.
Если я специалист? Игру можно воспринимать как один из инструментов, для обучения навыкам эмоциональной регуляции и защиты себя. Кроме того, что можно разбирать отдельно каждого персонажа, поведение и то, какие чувства они вызвали; можно говорить о том, а что с этими чувствами дальше делать; вместе репетировать ответы на поведение дедушки или мамы.
Для всех игра может стать поводом задуматься и ответить себе на вопросы: а как мне вообще с этой темой? Какие чувства это во мне вызывает? Какая моя первая реакция на персонажей и связано ли это как-то с моей личной историей? Комфортно ли мне разговаривать на эту тему? Как я могу учиться и учить навыкам эмоциональной регуляции, вниманию к психологическим и телесным границ? Для экологичности и безопасности при прохождении демоверсии напоминайте себе что это только игра. Проводите эту границу между вами и Мальвиной – это ее история, не ваша.
Как выстраивать просвещение относительно темы сексуализированного насилия и почему это важно?
Просвещение играет решающую роль в повышении осведомленности людей о проблеме сексуализированного насилия. Чем больше люди знают об этом, тем лучше они могут понимать потенциальные опасности, распознавать небезопасное поведение и учиться четко на него реагировать. Вот еще несколько за, чтобы ввести серию мероприятий о половом воспитании в вашем учреждении:
– это снимает табу и нормализует темы, связанные с сексуальностью и телесностью, что в свою очередь уменьшает стыд, напряжение и страх. Если ребенок понимает что это окей, говорить о своем физическом дискомфорте – ему/ей про это говорили взрослые, то большей вероятностью, если что-то случиться, он/она про это расскажет;
– программы просвещения помогают повысить психологическую грамотность через обучение практикам ненасильственного общения, стрессоустойчивости и эмоционального регулирования. Это в свою очередь создает более безопасную среду для проявления и развития детей;
– это может снизить стигматизацию людей, переживших эпизод насилия и создать более объективное восприятие ситуации.
Эти мысли и цели важно доносить на своих мероприятиях, разрабатывая программы комплексно. Если вы разрабатываете план на год, распишите минимум одно мероприятие в месяц посвященное теме психо-сексуального образования и безопасности. Отталкивайтесь от возраста с которым работаете и тех навыков, которым хотите обучать. Приглашайте на свои мероприятия юристов, медиков, психотерапевтов, специалистов работающих в охране детства. Спрашивайте, а что бы было интересно узнать самим детям. Также важна работа с родителями и учителями – расскажите им о последствиях сексуализированного насилия, обозначая возможные внешние признаки. Разъясните четкий план действий, если они заметили что-то подозрительное.
Цели и задачи терапии детей, переживших сексуализированное насилие
Переживание любой формы насилия является для ребенка психологической травмой, способной повлиять на развитие его личности и привести к последствиям на различных уровнях. Работа с ребенком, пережившим эпизод сексуализированного насилия может стать серьезным профессиональным вызовом, который требует знаний, личностной зрелости и ответственности. В одном тексте невозможно рассказать все нюансы работы, так как к каждому случаю следует подходить индивидуально, учитывая все особенности и ресурсы. Тем не менее здесь хочется показать основные цели и задачи терапии.
Первая стратегия – кризисное вмешательство. Предназначена для работы с детьми (и их семьями), если произошел однократный эпизод насилия, скорее всего вне семьи. Здесь основные задачи это эмоциональная поддержка и нормализация психологического состояния ребенка и родителей, поиск стратегий разрешения конкретного запроса. Важно, что здесь мы не идем в работу с личностными особенностями – концентрируется на последствиях здесь и сейчас. Что важно? Отреагирование переживаний, восстановление навыка заботы о себе, планирование ближайшего будущего и четкое понимание, что будет происходить, формирование совладающего поведения.
Вторая стратегия – длительная реабилитация. Выбирается в случае хронического насилия, чаще всего происходившего в семье. Далее мы оцениваем насколько ребенок сейчас находится в безопасности. Исходя из учета всех ресурсов – личностных, семейных, социальных – мы строим стратегию работы и взаимодействия. Хорошо, если в терапию время от времени будут подключатся близкие – это укрепит доверие между ними и ребенком, а также будет пространствам где они вместе учатся навыкам совладания и управления поведением. Сюда же может включатся тренинг родительских навыков (внимательное взаимодействие с ребенком, эмоциональная регуляция, коммуникация, дисциплина, развитие социальных и когнитивных навыков и т.д.).
Конечно это далеко не исчерпывающий материал, а скорее первые ориентиры, на что стоит обратить внимание выстраивая цели и стратегию терапии. Дать точный рецепт невозможно, но представить некоторые ингредиенты – да. В работе мы рекомендуем использовать различные техники исходя из особенностей самого ребенка и ситуации.
Как выстраивать терапевтическую работу с ребенком?
Дети, пережившие сексуализированное насилие, могут проявлять сопротивление и недоверие в работе с психологом. Часто это происходит из-за того, что они не понимают, для чего это нужно – это вызывает тревогу. Одна из первых задач психолога – объяснить для чего, как долго и что будет происходить на их встречах, объяснить права ребенка, ответить на все его волнующие вопросы и убедиться, что страх, касаемый будущих встреч снизился, а у ребенка появилось четкое понимание, что будет происходить.
Психотерапевт должен проявлять такт и чувствительность к проблемам ребенка, позволяя ей или ему принимать участие в психотерапии в комфортном темпе. При этом важно сохранять цели своей работы и объяснять их ребенку – выстраивая взаимодействие важно найти этот баланс.
Что еще нужно помнить при работе с детьми, пережившими сексуализирвоанное насилие: в принятии стратегии работы отталкивайтесь от возраста ребенка, его личных ресурсов, особенностей личности, от социальной ситуации; не демонстрируйте шок, испуг или ужас – это может еще больше напугать ребенка; не прикасайтесь к ребенку, так как это может восприниматься как угроза; будьте предсказуемыми и надежными – соблюдайте тайминг, заранее оговоренные правила – это позволит почувствовать ребенку уверенность и уважение к границам.
Главные цели, при работе с детьми, пережившими сексуализированное насилие: способствование вовлеченности в текущие задачи и будущие цели ребенка; развитие реалистичной оценки опасности и построение плана безопасности; обучение навыкам эмоциональной и когнитивной регуляции; нормализация посттравматического состояния и других симптомов эмоционального дистресса; интеграция травматического опыта в контексте жизни и нормализация восприятия собственно Я.
Какие подходы и техники можно использовать в работе с детьми?
Для эффективной работы с детьми и подростками, пережившими насилие, рекомендуется сочетание когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и экспрессивных форм терапии (игровая терапия, арт-терапия, песочная терапия, сказкотерапия и т.д.). Такой подход дает возможность комплексной и целостной работы, учитывая последствия на разных уровнях.
КПТ – метод, основанный на идее, что между мыслями, чувствами и поведением существует взаимосвязь. В процессе работы ребенок с психологом разбирают эти взаимосвязи, как чувства и мысли влияют на поведение, проверяют соответствуют ли они действительности. Ищут пути, как можно их изменить, тем самым изменяя качество жизни, восстанавливая целостное восприятие себя и мира вокруг. Для работы с детьми и подростками, пережившими насилие применяются техники травма ориентированной когнитивно-поведенческой терапии, включающей в себя несколько шагов: информирование; управление стрессом; выражение эмоций и управление аффектом; когнитивное совладание; создание истории о травмирующем событии; когнитивная переработка; тренинг управления поведением; совместные сессии «родитель–ребенок».
Экспрессивная терапия – вид психологической терапии и интервенции, основанный на идее свободного выражения чувств и переживаний через средства игровой, песочной и арт-терапии, а также других методов, которые ставят целью внешнее выражение внутренних переживаний. Эти методы можно использовать по отдельности, можно вместе. При проведении техник необходимо быть очень внимательным к ребенку и его состоянию, так как это очень интенсивный процесс. Не стоит уходить в интерпретации, лучше сконцентрироваться именно на тех смыслах и ощущениях, которые в образы вкладывает ребенок, позволить ему на свободное выражение в безопасном пространстве. Параллельно вы спрашиваете ребенка, перефразируете его ответы, уточняете так ли вы поняли и т.д. Такие практики позволят ребенку вызволить переживания, разобраться в них и посмотреть на ситуацию шире.
Применение методов КПТ является оптимальным выбором для работы с детьми школьного возраста. Для детей младшего возраста, может быть полезно применение экспрессивных методов.
Как выстраивать терапевтическую работу с родителями?
Работу с родителями и семьей можно считать одним из основных направлений работы психолога. То, как ребенок будет справляться с пережитым, ее/его психологический комфорт и безопасность во многом зависит именно от семьи. Часто специалист наоборот стремиться работать только с ребенком, так как это в какой-то степени проще в краткосрочной перспективе. Но гораздо более эффективнее для долгосрочного эффекта включать в стратегию помощи работу с семьей.
При работе с ребенком важно оценить семейную ситуацию, их восприятие случившегося и ребенка, их психологические ресурсы. Опять же важный момент, насилие произошло вне или внутри семьи. Важно задействовать хотя бы одного члена семьи в работу и держать в курсе прогресса. Можно устраивать совместные сессии. Родитель является долговременным ресурсом помощи, ведь психологическая помощь может рано или поздно закончится. Вы вместе учитесь эмоциональным и когнитивным стратегиям совладания, разбираете как в целом функционирует семья и учитесь эффективной коммуникации. Когда навыки становятся более устойчивыми и семья умеет их применять на практике можно заканчивать терапию. Важно, чтобы семья научились эффективно обходиться и коммуницировать без вас, самостоятельно.
Еще один пункт на протяжении всего процесса работы с родителями – этика специалиста. Важно чтобы психолог не проявлял нетерпимости и не действовал на основе собственных убеждений и фантазий, когда он сталкивается с противоречивыми чувствами родителя, который не совершал насилия. В общении не нужно преследовать и наказывать родителей, но и не игнорировать очевидное жестокое обращение с ребенком, делая акцент на том, что это не нормально. Успех восстановления ребенка также во многом зависит от поддержки и принятия родителей.
Книги для специалистов, работающих с темой сексуализированного насилия
Элиана Джил. Помощь детям, пострадавшим от насилия. Интегративный подход
От издательства: В своей книге Элиана Джил рассматривает стратегии психологической помощи пострадавшим от насилия детям и показывает, как сформировать свою собственную, уникальную стратегию с учетом особенностей конкретного ребенка и конкретного социального и семейного контекста. Она пишет о том, какие методы, в каком сочетании и когда лучше применять, как сформировать надежный терапевтический контакт, как работать с неговорящими детьми, как «вытаскивать» травматические воспоминания и что потом с ними делать. Она описывает и то, как психолог должен вести себя в рамках расследования дела о насилии, как проводить диагностическую работу и учитывать ее результаты в последующих сессиях.
Александр Копытин. Арт-терапия жертв насилия
От издательства: учебное пособие посвящено методу арт-терапии, который используется применительно к сложным случаям психотерапевтической практики, в частности при работе с людьми, пострадавшими от всевозможных форм насилия: от физических травм в детстве до сексуального насилия. На конкретных примерах показано использование различных методик арт-терапии: рисование пальцами, рисование на зеркале, на кукле, создание коллажей, фотографий и др.
Н. O. Зиновьева, Н. Ф. Михайлова. Психология и психотерания насилия. Ребенок в кризисной ситуации
От издательства: в книге раскрыты особенности посттравматических стрессовых расстройств и психологических травм у детей, описана феноменология насилия (эмоциональное, психологическое, физическое, сексуальное; насилие в школе), а также формы и методы работы с детьми, пережившими насилие (диагностика, превенция, индивидуальная, групповая и семейная психотерапия, тренинговые программы).
Помни, что как бы сложно не было - помощь рядом
